プランクチャレンジ

２０秒プランクのモト

正式な３０日チャレンジはコレ。

（個人的に分かりやすいです。）

TVで見かけて。簡単そう～～と

思ったが。。。

最初の２０秒でさえも辛く・・・

２０秒を、一か月続けてみました。

それでも筋肉は付き

力を入れると凹むように(#^.^#)

２０秒も楽に出来るようになりました。